Jumat, 26 September 2014
1.
OlahragaUntuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan
dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan
memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga
seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya
lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan
sehingga lemak menumpuk.
2.
Diet SehatLakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih
makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin
mengkonsumsi buah–buahan segar.
3.
Cukup Tidurkegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa
dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang
yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.
4.
Kurangi stresstres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera
makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan
sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet
5.
Mengkonsumsi rempah–rempahindonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak
sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan
berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis,
kapulaga, kunyit, dan jintan.
6.
Melakukan pijatanlakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak
mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan
juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang
akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.
7.
Mengurangi porsi makanMengurangi porsi makan dikarenakan untuk
mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk
ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka
semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti
makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
8.
Hindari Minuman BersodaSering mengkonsumi minuman
bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal
ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih
250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman
bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat
tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.
9.
Hindari Makanan Yang Di GorengUntuk lebih memaksimalkan usaha Anda
menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat
berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan
lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan
sebagainya.
10. Mengkonsumsi air putihJika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem
metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan
terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air
putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih
perhari.
